Kéo xuống để xem hoặc tải về!
chủ đề 1:
Bài Tên bài Nội dung Thời lượng
1 Các tư thế đứng nghiêm, đứng nghỉ – Các tư thế đứng nghiêm, đứng nghỉ
– Trò chơi vận động
– Bài tập phát triển thể lực 3 tiết
2 Tập hợp đội hình hàng dọc, dóng hàng và điểm số. – Cách tập hợp đội hình hàng dọc, cách dóng hàng và cách điểm số.
– Trò chơi vận động
– Bài tập phát triển thể lực 4 tiết
3 Tập hợp đội hình hàng ngang, dóng hàng và điểm số, dàn hàng, dồn hàng – Cách tập hợp đội hình hàng ngang, cách dóng hàng, cách điểm số, dàn hàng, dồn hàng
– Trò chơi vận động
– Bài tập phát triển thể lực 4 tiết
4 Động tác quay các hướng – Động tác quay trái, quay phải, quay sau
– Trò chơi vận động
– Bài tập phát triển thể lực 3 tiết
Chủ đề 2: Bài tập thể dục
Bài Tên bài Nội dung Thời lượng
1 Động tác vươn thở, động tác tay – Động tác vươn thở và tay
– Trò chơi vận động
– Bài tập phát triển thể lực 2 tiết
2 Động tác chân, động tác vặn mình, động tác bụng – Động tác chân, vặn mình, bụng
– Trò chơi vận động
– Bài tập phát triển thể lực 3 tiết
3 Động tác phối hợp, động tác điều hòa – Động tác phối hợp và điều hòa
– Trò chơi vận động
– Bài tập phát triển thể lực 2 tiết
Chủ đề 3: Tư thế và kĩ năng vận động cơ bản
Bài Tên bài Nội dung Thời lượng
1 Vận động của đầu, cổ – Động tác cơ bản có liên quan đến đầu, cổ
– Trò chơi vận động
– Bài tập phát triển thể lực 3 tiết
2 Vận động của tay – Động tác cơ bản của tay
– Trò chơi vận động
– Bài tập phát triển thể lực 4 tiết
3 Vận động của chân – Động tác cơ bản của chân
– Trò chơi vận động
– Bài tập phát triển thể lực 5 tiết
4 Vận động phối hợp của cơ thể – Bài tập 1
– Bài tập 2
– Trò chơi vận động
– Bài tập phát triển thể lực 6 tiết
5 Vận động phối hợp của cơ thể (tiếp theo) – Bài tập phát triển năng lực phối hợp vận động của cơ thể
– Trò chơi vận động
– Bài tập phát triển thể lực 6 tiết
Thể thao tự chọn
Chủ đề 1: Môn bóng rổ
Bài Tên bài Nội dung Thời lượng
1 Làm quen với bóng – Các động tác làm quen với bóng
– Trò chơi vận động
– Bài tập phát triển thể lực 4 tiết
2 Động tác di chuyển không bóng – Chạy theo đường thẳng
– Chạy đổi hướng
– Trò chơi vận động
– Bài tập phát triển thể lực 4 tiết
3 Động tác dẫn bóng – Dẫn bóng tại chỗ
– Dẫn bóng di chuyển lên trước
– Trò chơi vận động
– Bài tập phát triển thể lực 5 tiết
4 Động tác ném rổ 2 tay trước mặt – Động tác tại chỗ ném rổ 2 tay trước ngực
– Trò chơi vận động
– Bài tập phát triển thể lực 5 tiết
Chủ đề 2: Môn bơi
Bài Tên bài Nội dung Thời lượng
1 Đi trong nước – Cách di chuyển trong nước, di chuyển lên trước, di chuyển sang ngang
– Trò chơi vận động
– Bài tập phát triển thể lực 3 tiết
2 Chạy, nhảy trong nước – Cách chạy, nhảy trong nước
– Trò chơi vận động
– Bài tập phát triển thể lực 3 tiết
3 Lặn, nhịp thở trong nước – Cách lặn, nhịn thở trong nước có điểm tì
– Trò chơi vận động
– Bài tập phát triển thể lực 4 tiết
4 Tập thở có điểm tì – Cách úp mặt, lặn tập thở trong nước có điểm tì
– Trò chơi vận động
– Bài tập phát triển thể lực 4 tiết
5 Tập thở không có điểm tì – Cách thở không có điểm tì
– Trò chơi vận động
– Bài tập phát triển thể lực 4 tiết
